经期注意什么事项?女性成年的标志就是月经初潮,以后即成规律性的“例假”,标志女性发育进入成熟期,是女性特有的生理现象。
那么,经期注意什么事项?
1、不宜吃生冷、过咸的食物:月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题的加剧。此外,经期吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿、烦躁焦虑等问题。
2、不宜剧烈运动:若经期症状不那么严重,也并非完全不能动,饭后散步之类的还是可以的。但切忌经期进行剧烈运动,例如跑步、跳绳等,否则会加重痛经、腰酸背痛、身体虚弱等症状。而经期游泳、坐浴、泡温泉更要杜绝,因经期宫颈口处于微开状态,细菌容易进入宫腔,增加妇科感染的几率。
3、不宜饮酒、喝咖啡和浓茶:月经期间,女性体内的解酒酶数量减少,分解酒精的能力就会下降。此时大量喝酒更容易醉,而且酒精也难以被排出体外,容易对身体造成伤害。而浓茶和咖啡中含比较多的咖啡因,容易导致痛经、经期延长、出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道中与食物所含的铁结合,会影响铁质吸收,容易引起贫血等问题。
以上便是经期注意什么事项的详细介绍了,女性们注意了,必须讲究经期的卫生,比如外阴清洁,不要使用不洁的卫生用品,避免经期同房;保持心情舒畅,避免郁闷忧愁,保证充足的休息睡眠,做到劳逸结合。